看到這個題目，您是不是有種似曾相識的感覺？

是的

大前年，一部名為《滾蛋吧！腫瘤君！》的電影引發了許多熱議

大家在被女主角的積極樂觀所感動的同時

也對“腫瘤君”這個健康殺手有了更深刻的認識

而有這么一位健康殺手

和高調囂張的腫瘤君相比，這位可以說是非常低調

他潛伏在伸手不見五指的黑夜

不經意間一點一點侵蝕著你我的健康

沒錯，就是呼嚕君！

有時候打呼嚕真的是一種考驗友誼和感情的試金石

多少情侶夫妻因此相愛相殺

又有多少肝膽相照的室友為此反目成仇

可是

朋友們

您有沒有想過“打呼嚕”有可能是一種非常危險的疾病？

據統計

全世界每年直接死于打呼嚕的患者人數超過十萬！

真可謂是：

春眠不覺曉，處處聞啼鳥，

夜來呼嚕聲，猝死知多少。

這一樁樁慘痛的案例

提醒我們一定要對呼嚕君重視并且監管起來

醫學上一般將呼嚕君，分為三類：

第一類：

普通打鼾

低配版呼嚕君

指在疲勞或過量飲酒后出現的打鼾

它對身體健康無損害

不用特殊治療

第二類：

單純性打鼾

標配版呼嚕君

通常是常年發生

但是尚未出現身體損害的表現

第三類：

阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征

也稱終極版的呼嚕君

他對身體有嚴重的危害，使人體長期缺氧，最終導致全身多系統功能損害，引發高血壓、高血糖、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，嚴重時甚至會導致睡眠中猝死。

這里要告訴您一個簡單判斷方式

當您聽到身邊人的呼嚕聲打著打著忽然沒聲音了

像背過氣去一樣

斷斷續續

這就說明發生了呼吸暫停

更有甚者，睡著睡著被憋醒

這一定要引起重視

應及時到專科醫院診斷和治療

呼嚕君這個磨人的壞家伙

晚上該睡的時候不讓人好好睡

白天醒了還想睡

上班坐著想睡、站著想睡、開會想睡連開車也想睡

并且反應遲鈍、容易暴躁

工作能力和生活質量嚴重下降

長此以往

不僅健康大業失守

工作事業恐怕也很難更上一層樓

既然呼嚕君如此可惡

平時我們要怎樣做才能讓他滾的遠遠的？

最直接最簡單的方法就是改變：

1. 改變晚睡的習慣，遵守作息時間，保證規律的睡眠。

2. 睡眠時盡量側臥，這樣子氣道不容易堵塞。這里可以告訴您一個小方法，您可以在睡衣的背面縫一個網球，避免平臥。

3. 改掉吸煙飲酒等不良習慣，避免服用鎮靜藥物。特別是睡覺前兩小時不宜飲酒。

4. 減肥運動。十個胖子九個鼾，胖子之所以容易打鼾，很多情況下就是因為咽喉的肉肉較多阻塞了上氣道，引起打鼾。有統計，體重減少10%，低通氣次數可以減少26%。

5.如果打呼嚕比較嚴重，還是請您抽空到醫院檢查和治療。

當然，剛才說的種種改變，是需要時間和毅力的。

生活中，我們都一樣，好像永遠放不下手機，關不掉電腦，丟不下工作。

可是，如果未來和意外，有一天是意外先來，您有沒有想過您最想要的是什么？

健康的生活方式，已經是我們對自己生命最低的門檻和保障了。

這里

舒大夫送您一段順口溜：

頭大脖子粗，睡覺愛打呼。

打呼不要怕，專家來解除。

戒煙限酒管住嘴，早睡側躺邁開腿。

飲食清淡少油膩，多吃蔬果清腸胃！