《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神”，中醫(yī)認為夏天陽氣最熾烈，一旦陽氣過剩、心火過旺，不僅容易煩躁發(fā)火，還會降低人體免疫功能，從而引發(fā)各種疾病。

立夏過后，氣溫上升，天氣逐漸變炎熱。對于心腦血管疾病患者而言，夏季是身體的一道坎！人在夏季的高溫狀態(tài)下，血管擴張、心率加快、回流心臟血液和心肌供氧量大大減少，再加上夏季人們情緒容易不穩(wěn)，胃口差，睡眠質(zhì)量低，容易出現(xiàn)血管堵塞甚至引起心肌梗死，所以夏季養(yǎng)心，就成為了重中之重。

1.養(yǎng)心，要注意合理飲食。

古人說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，意思是要以谷物類為主食，水果、蔬菜、肉類為副食，只有這樣，才能滿足維護健康和延年益壽的需求。

在飲食上應(yīng)以清淡為宜，飲食過咸會對心臟及其所主血脈造成危害。現(xiàn)代醫(yī)學也證實，過多攝入食鹽，易導(dǎo)致或加重高血壓，容易引起心臟病。故為了保養(yǎng)心臟，飲食不可過咸，每天食鹽攝入量小于6g為宜。

2.養(yǎng)心，還要少食肥甘。

長期過食肥甘之品，容易使氣血運行不暢，痰瘀留結(jié)于血脈，心失所養(yǎng)，容易引起心臟病。

五行中，心對應(yīng)五味為苦味，故可適當食用苦味的食物，具有清心瀉火的作用，如苦瓜、苦菜、苦菊、萵筍、馬齒莧、蒲公英、百合、苦丁、苦蕎、蓮子心等。另外，五行中，心對應(yīng)五色為紅色，較多紅色食物具有活血化瘀的功能，有助于心主血脈，預(yù)防心血管疾病發(fā)生，如：西紅柿、山楂、草莓、葡萄、蘋果、西瓜、紅薯、紅豆等。

3.養(yǎng)心，需保持適度運動。

經(jīng)絡(luò)氣血通暢是保持健康的基本條件，適度的運動可以促進氣血運行，促使血脈通暢，對心臟具有保養(yǎng)作用。

夏季可以選擇練習太極拳、自然養(yǎng)生操、八段錦等。此類運動動靜相兼，剛?cè)嵯酀_合適度，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動。

4.養(yǎng)心，要重視保養(yǎng)心神。

心主神明，為“精神之所舍”，如果長期情志過極，處于緊張、郁怒、恐懼、悲傷等負面情緒中，可損傷心神，導(dǎo)致抑郁、心煩、心悸、失眠、頭暈、頭痛等癥狀。

中醫(yī)認為“過喜傷心”，因此在夏天不能大喜大悲，凡事不要著急，要善于調(diào)節(jié)心情，保持一個淡泊寧靜的心境，多閉目養(yǎng)神、聽音樂、看書、釣魚等，可排除心煩雜念。

這4個養(yǎng)心小技巧你記住了嗎？

從今天起跟著這樣做

遠離心血管疾病

讓我們一起度過一個愉快且健康的夏季！