日常生活中是否有什么方式

能讓“肺”變得更強壯呢？

以下幾個簡單易行的方法

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避

遠離煙草、霧霾、粉塵等有害物質。長期吸煙者患慢阻肺的概率比不吸煙者高2-8倍，因此早日戒煙很重要。對于呼吸道疾病人群及抵抗力比較差的兒童和老人，霧霾天氣盡量不要出門，必須外出時應該戴上口罩，防止霧霾入侵肺部。

吃

養肺要多食用補益肺氣、滋陰潤肺的食物。白色的食物多味辛主入肺經，有助于治療寒熱咳嗽，咯痰氣喘等病癥，常見的白色食物有：百合、山藥、蓮子、銀耳、雪梨、杏仁、白蘿卜等。

防

保證良好的睡眠、避免熬夜，防止受到疾病的侵襲。流感高發季節可以提前注射疫苗，可降低肺部發病率和重癥風險。日常生活注意勤洗手、常通風，咳嗽或打噴嚏時遮住口鼻并及時洗手，這些都能建立良好的免疫力。

動

養肺最好的時間是早上7點到9點，這個時間段肺臟功能最強，可以進行太極拳、瑜伽、慢跑等具有健肺養肺功能的運動。日常生活中還可以注意呼吸系統的鍛煉，比如腹式呼吸：伸開雙臂，盡量擴張胸部，用腹部帶動呼吸，能增加肺活量。

笑

中醫認為，大笑可以宣肺氣、去濁氣。經常開懷大笑，有助于保持身體循環通暢，為肺部提供更為充足的動力和營養，從而刺激肺部免疫系統的功能?？梢悦刻烨宄糠潘缮眢w后，吸氣提肛，放聲大笑，一直笑到吸入的一口氣吐盡為止，放松后重復，每次3-5分鐘。