近期冬季氣溫較低

霧霾天氣出現的頻率較高

霧霾看似不起眼

實則對我們的健康有著極大威脅

了解霧霾

才能更好地保護自己

霧霾是什么？有什么危害？

霧霾是霧與霾的組合詞，一種由多種污染物混合而成的災害性天氣現象。霧霾對健康危害很大。首先，霧霾中的微小顆粒物，如PM2.5，能夠輕易地進入我們的呼吸道，引發咳嗽、氣喘等癥狀，長期接觸還可能增加患肺氣腫及肺癌風險。同時霧霾對心血管系統也有不良影響，它會導致血壓波動、血管痙攣，加重心臟負擔，易引發心肌梗死和中風的風險。此外，霧霾中的有害物質還會損害免疫系統和生殖系統，影響胎兒發育。

霧霾天氣要怎么防護？

這些防護知識您需要知道！

1.個人防護要做好

在霧霾天氣下，我們需要采取有效的個人防護措施。出門時，佩戴合適的口罩是非常關鍵的一步，如N95口罩。專業的防霾口罩能夠有效過濾霧霾中的顆粒物，減少其進入呼吸道的機會。同時，要盡量減少戶外活動的時間，尤其是在霧霾嚴重的時候。如果必須外出，最好選擇在霧霾較輕的時段，比如上午10點到下午4點之間。回到家后，要及時更換衣物，清洗臉部和鼻腔，以清除附著在上面的霧霾污染物。

2.特殊人群需特別關注

對于一些特殊人群，如兒童、老年人、孕婦和患有慢性疾病的人，在霧霾天氣下更需要加強健康防護。對于兒童來說，學校和家長要密切配合，減少孩子在霧霾天的戶外活動時間，同時要確保室內空氣的清潔。老年人和孕婦要注意保暖，避免感冒，因為霧霾天氣下呼吸道感染的風險更高。患有慢性疾病的人要按照醫生的囑咐，按時服藥，定期檢查身體，同時要更加注意霧霾對自身疾病的影響。

3.飲食生活巧調整

在飲食和生活方面，可以多吃一些富含維生素C、 維生素E、β-胡蘿卜素和硒的食物，如橙子、檸檬、 菠菜、瘦肉、海魚、貝類等，這些食物具有抗氧化作用，能夠減輕霧霾對身體的損害。霧霾天氣時，出現呼吸道癥狀，如咳嗽、喉嚨痛、喉嚨干燥等，適量食用雪梨、蜂蜜等潤肺食物也有助于緩解。同時，要保持室內空氣的流通，可使用空氣凈化器，改善空氣質量。種植綠蘿、吊蘭等綠色植物，也能起到一定的凈化空氣作用。在生活中，要注意休息，保證充足的睡眠，增強身體的免疫力。

抵御霧霾，守護健康。我們要從多個方面入手采取科學的防霾措施保護自己和家人的健康！