由于糖尿病發病率的不斷攀升，目前全世界對于糖尿病的預防已經到了刻不容緩的地步，不僅中老年人是糖尿病的主體，不少年輕人甚至是兒童也頻頻“中招”，目前全球約有一億四千萬糖尿病患者，預計到2025年，將達到三億人。

小編將通過介紹對糖尿病的飲食、運動及心理方面做健康宣傳，希望對廣大患者有所幫助。

1糖尿病者平時要從飲食、睡眠、運動、情緒、生活起居等方面注意：

飲食要注意一日三餐七成飽，要少吃多餐，不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣，因為這些會加重糖尿病的病情，有抽煙習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉。

糖尿病的典型表現

2糖尿病患者可以飲用的三宜食品

1、五谷雜糧、如蕎麥面、燕麥片、玉米。

2、豆類及豆制品。

3、苦瓜、桑葉、洋蔥、香菇、柚子。

3糖尿病患者可以飲用的三不宜食品

1、不宜吃甜食，汽水，果汁，蜜餞。

2、不宜吃高膽固醇的食物，如動物的脂肪，蛋黃。

3、不宜飲酒，酒中所含的酒精不含其它營養素只供熱量，長期飲用對肝臟不利，少數患者空腹飲酒后引起低血糖反應。

4飲食的注意事項

1、吃干不吃稀：建議糖尿病病人盡量吃干的，比如饅頭，米飯，而不要吃面糊糊，稀飯，泡飯，因為越稀的食物的飲食，經過烹飪的時間越長，食物越軟越爛，意味著越好消化，則升糖越快，所以無論什么粥都不適宜吃。

2、吃硬不吃軟：糖尿病飲食中，同樣是干的，就更建議吃硬一點的食物，軟爛的食物會是血糖更容易升高。

3、吃綠不吃紅：食物太多，不確定哪些該吃哪些不該吃，一般綠色的多是含葉綠素的植物，如青菜，不宜食用，如西紅柿與黃瓜，西紅柿明顯升糖，在不能確定的情況下選擇綠色的就更為保險。

5運動指導

應堅持長期而又規律的體育鍛煉，循序漸進，定時，定量，一般每日堅持半小時左右，運動時間在餐后一小時，可達到較好的降糖效果，不宜空腹運動，長時間運動應適當增加食量，一旦出現心慌，盜汗等低血糖癥狀時，應立即進食。

6心理護理

糖尿病患者易抑郁心理，有時拒絕服藥，不配合治療，患者家屬要多理解，關心患者，多與患者交談，多講解一些治療效果好，患者配合好的事例，通過終身治療及適當的體育鍛煉，也能和正常人一樣生活和長壽，只要有信心和持之以恒的耐心，就能緩解和減少并發癥，提高生活質量，延長壽命。

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希望通過本文章能讓廣大的糖尿病患者及家屬，注重飲食、運動及心理的重要性，讓患者更好的控制病情，對生活充滿期望，明天會更好！