近期天氣寒冷，心腦血管疾病進入高發期，對于許多心腦血管疾病患者而言，寒冷季節堪稱 “魔鬼” 季節。那么，心腦血管疾病為何與氣溫有關呢？我們又該如何做才能減少意外發生呢？

天氣寒冷為什么容易誘發心腦血管疾病？

血管“遇冷變窄”

當寒冷的空氣來襲，血管就像怕冷一樣，會自動收縮。這一收縮便引發了問題，血管通道變窄，血壓如同失控的氣球急劇上升。心臟為了將血液泵出去，不得不加倍努力工作，負擔瞬間加重。想象一下，原本順暢的高速公路突然變窄，車輛擁堵，壓力全集中在入口處，心臟就如同這個入口，承受著巨大壓力，稍有不慎，心肌梗死就可能找上門。

交感神經“興奮過頭”

寒冷刺激會讓交感神經變得異常興奮，它會命令心臟加速跳動、收縮力增強，心臟工作量增大，耗氧量也隨之飆升。然而，此時血管卻因寒冷而收縮，血液供應跟不上需求，心肌就像干涸的土地，得不到足夠的水分灌溉，心絞痛、心律失常、心力衰竭等疾病就容易出現。

血液“黏稠如粥”

天涼了，出汗減少，如果不及時補充水分，血液就會變得越來越黏稠。這黏稠的血液在血管里流動緩慢，其中的脂質、膽固醇等就像泥沙一樣，容易沉積在血管壁上，加劇血管粥樣硬化。一旦血管內膜受損，血栓就可能形成，堵塞血管，引發冠心病、腦梗死等疾病。

出現這些癥狀務必警惕心腦血管疾病發生

心臟發出的 “求救信號”

當出現胸痛，尤其是那種壓榨性悶痛，且持續不緩解，可能還伴有心悸、呼吸困難、乏力等癥狀時，一定要高度警惕，這可能是心肌梗死等心臟疾病的表現。另外，頻繁的心慌、心跳異常，比如心跳過快、過慢或不規則跳動，也不容忽視，應及時就醫檢查。

腦部發出的 “危險信號”

突然出現的頭痛、頭暈，感覺天旋地轉，或者一側肢體麻木、無力，甚至出現言語不清、口角歪斜、視物模糊等情況，很可能是腦血管出了問題，比如腦梗死或腦出血，必須立即前往醫院就醫。

做好這4點預防心腦血管疾病發生

武裝到 “牙齒” 的保暖

頭部、頸部、腳部是保暖的關鍵部位。出門戴上帽子，它能有效減少頭部熱量散失，就像給腦袋蓋了一層 “小被子”；圍巾圍起來，護住頸部血管，避免其受冷收縮；穿上厚襪子和保暖鞋子，讓雙腳時刻保持溫暖。老人和心腦血管疾病患者，更要注意添衣保暖。

科學運動，增強 “心” 動力

適當運動能讓血液循環更順暢，增強心肺功能。不過，要選對時間和方式。太陽出來后，氣溫相對升高，比如上午 10 點到下午 3 點之間，是比較合適的運動時段。運動方式可以選擇散步、太極拳等溫和的項目。散步時，保持每分鐘 60 -80 步的速度，每次 30 - 40 分鐘，既能活動身體，又不會給心臟帶來太大負擔。運動前別忘了熱身，運動后做好拉伸。

合理飲食，給血管 “減負”

多吃富含膳食纖維的食物，像蔬菜、水果、全谷物，它們就像血管的 “清道夫”，能有效降低血液中膽固醇含量，減少血管堵塞風險。比如每天吃一個蘋果，或者一碗糙米飯，都是不錯的選擇。同時，要少吃高脂肪、高鹽食物，如動物內臟、油炸食品、腌制食品等，因為這些食物會讓血液變得更黏稠，血壓容易升高。

定期監測，心中有 “數”

患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的朋友，一定要定期監測血壓、血糖、血脂等指標。家里備個血壓計，每天定時測量血壓。如果發現血壓波動大，或者出現頭暈、心慌等不適癥狀，應及時就醫，并嚴格按照醫生的囑咐按時服藥，不能自行增減藥量，這是維持病情穩定的關鍵。